Фитнес для души и тела

Кроме занятий на тренажерах, существует с десяток эффективных и интересных фитнес занятий, и тело подтянут, и мышцы спины укрепят, и гибкость разовьют. Предлагаем вашему вниманию самые интересные фитнес направления для красоты и здоровья.

Шейпинг

«Шейпинг подходит всем, кто имеет хотя бы минимальную физическую подготовку, - рассказала тренер по фитнесу Алина Николенко. - Этот вид фитнеса включает в себя динамическую аэробную связи (своеобразную разминку ) и силовые упражнения. Тренируются все группы мышц, тело подтягивается. Занятия шейпингом в сочетании с правильным питанием помогают сбросить лишний вес. Заниматься можно в любом возрасте».

Аэробика

Если мечтаете про ритмично силовые занятия, которые защитят ваш организм от сердечно - сосудистых заболеваний, а также помогут похудеть - вам на аэробику. Это танцевально-силовое направление фитнеса, который благодаря быстрому темпу выполнение упражнений тренирует сердечную систему и «сжигает» лишние килограммы. Живот, ягодицы, бедра подтягиваются и уменьшаются в объемах. Из-за сильной скоростной нагрузки подходит этот фитнес только молодым людям - до тридцати.

Очень важно во время физических упражнений пить вовремя воду. Не какую либо или из под крана, а качественную, чистую. Компания http://etalon.com.ua/ - отличный выбор не только для фитнес центров, а и для домашнего использования.

Step (Стэп)

«По этой причине существует возрастной ценз и для занятий на степ-платформе. Заниматься Step рекомендуется людям до сорока, - продолжает разговор Алина. - Степь - это динамический, быстрый вид спорта на специальной прямоугольной платформе высотой несколько сантиметров и длиной около метра. Быстрые хореографические движения на степ-платформе помогут «согнать» целлюлит, подтянуть ноги, ягодицы и живот. Для этих занятий нужна физическая подготовка - хотя бы несколько месяцев тренировок по аэробике или шейпинга. Разновидность степа - Power Step, где, кроме аэробно-танцевальных упражнений, есть и силовые нагрузки с гантельками и бодибар - специальными палками разного веса. Таким образом, на занятиях Power Step, кроме нижней части тела, тренируют руки, грудь, спину и живот».

Pilates (Пилатес)

Заниматься Pilates могут все, независимо от возраста и пола. Пилатес - это комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не действуют настолько мягко на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе пилатес настолько безопасна, что его используют для восстановления после травм позвоночника. Свое название пилатес получил от имени создателя системы Джозефа Пилатеса. Статические упражнения выполняют в медленном темпе под легкую музыку, при этом работают все группы мышц, а больше всего - спинные.

Stretching (Стретчинг)

Stretching - занятия на растяжку. Его интенсивность увеличивается постепенно. Эти занятия подходят для тех, кто хочет подтянуть тело, но не мечтает о рельефной мускулатуре. Power Stretch - разновидность стретчинга, который, кроме упражнений на растяжку, включает элементы силовых нагрузок, ускоряют процесс похудения.

Восточные танцы отличаются от Зумбо тем, что в первом случае мы говорим только про одном танцевальное направление, где на занятиях задействованы мышцы рук, живота, ягодиц и бедер. Зумба же - это микс танцевальных движений под зажигательную музыку. Тренируются все группы мышц. Оба вида танцев направлены на постепенное похудение тела.

Functional Training (Функциональный фитнес)

«Новое направление в фитнесе - Functional Training, - говорит Алина Николенко. - Функциональный фитнес - это микс статических упражнений и силовых нагрузок, которые помогают укрепить осанку, снизить вес, научиться чувствовать свое тело. Упражнения во время функционального тренинга выполняют связями - восьмерками. Т.е. одно упражнение состоит из восьми элементов. Во время занятий задействуют так называемые глубокие мышцы, которые служат для поддержания вертикального положения тела и преодоления силы тяжести. Не только сжигаем лишние килограммы, но и тренируем выносливость организма. На эти занятия часто приходят люди после определенных травм, которые хотят привести мышцы в тонус.

По своим упражнениями на функциональное фитнес очень похожи занятия с Port de bras. Отличие - менее интенсивный темп и добавления хореографических элементов. Это вид фитнеса, который укрепляет осанку и подтягивает тело. Подходит всем».

novosti-plus.ru

Не держите в себе, прокомментируйте новость

Войти с помощью: 

Ваш эл. адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*
*

Please Do the Math