Как снять усталость после рабочего дня?

как снять усталостьВ современном динамичном мире мы часто ощущаем усталость. Эмоциональные напряжения, физические нагрузки, стрессы и излишние переживания создают благоприятную основу для усталости. Нередко, она перерастает в хроническую усталость. Испытываем неуверенность в себе, приходит чувство тревоги, беспокойства; кажется, что на работе нас не ценят. Ощущается слабость, появляется некая раздражительность, плохое самочувствие, состояние недосыпания.

Простые способы расслабиться

Если вы на работе, расслабиться и снять напряжение можно с помощью такого упражнения: сидя ровно на стуле, с прикрытыми глазами, представить себя у озера, солнышко согревает вас своими лучиками, песок нежно проходит сквозь пальцы. Представьте, что слышите крик птиц, пролетающих над вами. Если у вас есть еще массажная подушка - это усилит эффект. Посидите в таком расслабленном положении столько, сколько времени вы можете выделить.

Если же такой возможности вам не предоставляется, и вы на виду у сотрудников, стоит выйти в туалетную комнату, умыться холодной водой, она тут же освежит ваши мысли, сделает их «чище».

Существует несложное упражнение для ног, которое способствует улучшению кровообращения по всему организму и привести самочувствие в порядок. На стопах есть точки, которые влияют на весь организм. Итак, возьмите бутылку, наполненную водой (если напольное покрытие позволяет, то лучше использовать стеклянную бутылку), прижмите ее стопами и покатайте около 10 минут. Подобным образом совершается массаж, который помогает восстановлению организма, а также снимает усталость.

Перейдем к той части, когда у вас есть возможность расслабиться дома, где вам никто не будет мешать. Стоит послушать легкую нежную музыку. Рекомендуется выпить чай с мятой. Мятный чай помогает чувствовать себя спокойней и расслабленней. Еще одним хорошим средством является контрастный душ, который поможет освежиться и почувствовать себя бодрее.

Простой рецепт от усталости

Есть один простой рецепт для снятия усталости. Это чайная ванна перед сном. Для этого вам потребуется:

  • зеленый чай (если вы используете листовой, то 3 ст.ложки, если пакетированный – то будет достаточно содержимого 3-х пакетиков)
  • 1,5 стакана овсяных хлопьев
  • 1 стакан молока (также можно использовать сухое молоко – полстакана)

Смешать все ингредиенты и размельчить в кофемолке или же кухонным комбайном. В итоге должен получиться порошок. В ванну, наполненную водой, всыпать получившийся порошок.

зеленый чай помогает снять усталостьЗеленый чай воздействует на кожу как хороший антиоксидант, защищает ее от воспалений и раздражений. Овсянка справляется с успокоением кожи, а молоко используется в качестве скраба и увлажнителя. Принимать такую ванну можно в любое время года. Летом она помогает расслабиться от пребывания на солнце, избавиться от сухости, а зимой – снимает раздражение.

Перед тем, как лечь спать, обязательно проветрите помещение. Спать рекомендуется на низкой подушке. Это нужно для того, чтобы мышцы позвоночника излишне не напрягались и утром вы не чувствовали себя носившем всю ночь тяжелыемешки на плечах.

На ночь не рекомендуется есть. Тем более жирную пищу, ведь переваривается она гораздо труднее. Лучше выпить стакан кефира или молока, съесть яблоко. Обязательно подумайте о чем-нибудь светлом и хорошем, перед тем как заснуть.

novosti-plus.ru

Не держите в себе, прокомментируйте новость

Войти с помощью: 

Ваш эл. адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*
*

Please Do the Math